工作压力大、熬夜加班后，突然发现洗头时掉发量明显增加？这很可能是压力型脱发的表现。珠海广肤皮肤科临床观察发现，近三年来因压力导致脱发就诊的患者比例上升了25%。压力不仅会加速头发脱落，还可能影响毛囊的健康状态，导致新生头发变细变软。

应对压力型脱发需要多管齐下。首先，建立健康的生活节奏：保证每天7-8小时优质睡眠，睡前1小时远离电子设备；工作间隙进行简单的伸展运动，改善头部血液循环；饮食上增加富含B族维生素的食物，如全谷物、绿叶蔬菜等。同时，要学会识别压力信号：当出现持续性头皮紧绷感、发际线处小绒毛增多等情况时，就要及时调整状态。

若自我调节效果不佳，脱发持续加重，建议到珠海广肤皮肤科进行专业评估。我们采用先进的心率变异性检测技术评估压力水平，结合毛囊镜检查脱发程度，制定个性化的减压生发方案。对于严重病例，我们还会联合心理科专家进行干预，从身心两方面改善脱发问题。