你是否感觉头皮时常发痒，触摸时有小疙瘩？这可能是毛囊在发出信号。毛囊炎困扰着不少人，尤其在炎热潮湿的季节更易发生。保持头皮清洁与干爽是基础的一步。

选择温和的清洁产品有助于减少对头皮的刺激。洗头时注意用指腹轻轻按摩，避免指甲抓挠损伤皮肤。冲洗务必彻底，残留的清洁剂可能带来不必要的负担。洗后及时吹干发根区域也很重要。

减少长时间佩戴紧贴头部的帽子或头盔。如果需要佩戴，注意选择透气材质，并适时取下让头皮透气。保持枕套、毛巾的清洁与定期更换，同样不容忽视。

规律作息和均衡饮食对皮肤状态有潜在影响。减少高糖、高油脂食物的摄入，保证充足水分，有助于身体维持良好的代谢环境。压力管理有时也能带来意想不到的改善。

如果自我调整后情况未见缓解，或者不适感加重，建议寻求专业皮肤科医生的评估。在珠海地区，可至珠海广肤皮肤科，由医生根据个体情况提供针对性的判断和建议。日常细心呵护，结合专业指导，有助于找回舒适健康的头皮状态。